Detrás de la rabia la tristeza
Puede que a veces te ocurra que te enfadas con facilidad, o que incluso tengas temporadas que estás siempre de mal humor.
Está claro que hay situaciones en tu cotidiano que pueden generarte frustración y que esta frustración te puede llevar a sentir enfado. Pero muchas veces puede que detrás de la rabia se esté escondiendo otra cosa. Quizá después de una discusión con un amigo, tu pareja o alguien de tu familia te sientas agitado, puede incluso que alguien de tu entorno haga algo que te siente mal y eso te lleve a estar enfadadísimo con la otra persona. Es importante que te pares un momento a ver qué te está pasando realmente, ¿qué hay detrás de esa sensación de rabia, de ese enfado?
Muchas veces lo que hay es dolor, tristeza, muchas veces alguien puede decirte algo que sea hiriente pero que te sea más fácil enfadarte que aceptar que lo que realmente te está ocurriendo es que te duele lo que la otra persona ha dicho o ha hecho.
Un ejemplo muy sencillo: un amigo tuyo monta una cena en su casa y tú te enteras por otro amigo, a ti no te ha llamado, seguramente te enfades y digas fíjate este, no me llama, que desconsiderado, yo ya no pienso llamarlo más. Pero ¿qué te pasa realmente? ¿puede que lo que ocurra es que te duela sentirte desplazado?
Darse cuenta de cuando lo que te ocurre es tristeza escondida detrás de la rabia no es algo que vaya a ocurrir de repente, para ello tienes que tomar conciencia de cómo te sientes. Te propongo que cada vez que te enfades te pares un momento y respires profundamente. Observa las sensaciones que tienes en tu cuerpo, ¿dónde están? ¿Cuales son los pensamientos que estás teniendo? Deja espacio a lo que te está ocurriendo, a lo que estás sintiendo, pon atención a cómo estás respirando, y quédate allí unos segundos.
Este pequeño ejercicio te ayudará a conectar contigo mismo y tomar conciencia de cómo te sientes y esto, poco a poco, hará que puedas distinguir más fácilmente qué emoción estás sintiendo y tomar conciencia de si detrás de tu rabia esté escondida la tristeza.
Y si quieres seguir profundizando en tomar conciencia de ti mismo y de tus emociones, ponerte en contacto conmigo. A partir de tus necesidades, te acompañaré en el proceso de tomar conciencia de cómo te sientes, dándote también herramientas para reconocer y distinguir tus emociones desde tu cuerpo y que así puedas aprender a gestionarlas de una manera sana y acorde con lo que quieres.
