La douleur vs. la souffrance

En général on a tendance à confondre douleur et souffrance, c’est pour ça que c’est important de bien distinguer les deux, car on a la croyance qu’il faut éviter la douleur pour être heureux. Mais c’est important de ressentir et traverser la douleur qu'une perte ou toute autre situation peut nous causer. La douleur fait mal et il faut qu’il en soit ainsi pour pouvoir guérir.

Je donne toujours l’exemple d’une plaie que tu viens de te faire, si tu mets un pansement dessus sans la désinfecter il est probable qu’elle se referme un peu mais elle ne finira pas de cicatriser, cela peut entraîner à un moment donné que le pansement tombe et cette blessure te dérangera à nouveau. Cela, mine de rien, est ta responsabilité, car tu n’as pas pris soin de ta blessure et ce que tu peux être en train de ressentir après si longtemps est quelque chose que tu aurais pu éviter si tu avais bien guéri cette blessure quand tu l’as eu.

La même chose se produit avec ta vie en général, si quand tu as une douleur émotionnelle tu l’évites ou tu essaies de la contrôler en évitant de la sentir, ce que tu es en train de faire c’est de te créer plus de souffrance, car tôt ou tard, cette douleur peut réapparaître et s’intensifier, voire devenir chronique.

Des fois, la façon d’éviter cette douleur peut prendre la forme d’une substitution, en essayant de combler un vide émotionnel ou en évitant de ressentir. Cela peut se faire de différentes manières: en recourant à des substances externes telles que l’alcool où des autres drogues, en mangeant en excès, en ayant des relations sexuelles sans contrôle ou encore en passant du temps à jouer à des jeux vidéo ou à regarder des séries. À court terme tu peux avoir l’impression que tu vas mieux, que tout ce qui est en train de t’arriver te fait moins de mal. Mais, sûrement, à long terme, la situation ne va faire qu’empirer, et tu vas réaliser que cette douleur émotionnelle est toujours là, ou que le vide que tu peux ressentir devient de plus en plus grand et que tu as besoin de plus pour le combler.

La douleur fait mal et ça arrive quand quelque chose nous a blessé, devant une perte, que ce soit de quelqu’un ou de quelque chose. Mais que faire pour que cette douleur ne se transforme pas en souffrance? La réponse est très simple: Il s’agit de se laisser sentir la douleur, de connecter avec cette tristesse que tu sens même si cela fait du mal.

Je te propose un petit exercice de prise de conscience de la souffrance que tu peux être en train de te causer sans te rendre compte. La question c’est: qu’est que je fais qui m’amène à créer de la souffrance?

Pendant une semaine, tiens un petit journal de tes souffrances. Écris dans un carnet ou dans tes notes du téléphone chaque fois que tu réalises que tu es en train d’essayer d’éviter une situation, une pensée ou une émotion qui te mets mal à l’aise.
Cette prise de conscience t’aidera à te rendre compte que tu es en train de mener à terme une action pour éviter la douleur, et que tu peux décider si tu veux la faire ou si tu préfères te laisser ressentir cette douleur pour ne pas tomber dans la souffrance.

Plus tu seras conscient de tout ce que tu fais pour éviter la douleur, plus il te sera facile de reconnaître ta tristesse et de ne pas tomber dans la souffrance, c’est une question de pratique.

Et si tu souhaites approfondir dans la prise de conscience de toi même, n’hesite pas à me contacter. Ensemble, on travaillera avec des différents techniques que puissent t’aider a prendre plus conscience de toi même, en te rendre compte de qu’est que tu fait pour éviter la douleur, en cherchant des nouveaux outils pour que tu apprennes à le gérer sans tomber dans la souffrance.