Derrière la colère, la tristesse

Parfois, il peut arriver que tu te fâches facilement, ou même que tu aies des périodes où tu es toujours de mauvaise humeur.
C’est clair qu’il y a des situations de ton quotidien qui peuvent te créer de la frustration et cela peut te ramener à te sentir fâché. Mais souvent, quelque chose d’autre peut se cacher derrière la colère. Peut-être qu’après une dispute avec un ami, ton partenaire, au quelqu’un de ta famille tu te sens agité, il se peut aussi qu’un de tes proches fasse quelque chose qui te met mal à l’aise et qui t’amène à être très en colère contre l’autre personne.

Il est important que tu t’arrêtes un instant pour voir ce qui t’arrive réellement, qu’est-ce qui se cache derrière ce sentiment de rage, de cette colère?
Souvent, ce qu’il y a, c’est de la douleur, de la tristesse, des fois quelqu’un peut te dire quelque chose de blessant, mais il est plus facile pour toi de te mettre en colère que d’accepter que ce qui t’arrive réellement c’est que ça que l’autre personne t’a dit où ses actions te font du mal.

Un exemple très simple: un de tes amis organise un dîner chez lui et tu l’apprends par quelqu’un d’autre, il ne t’a pas appelé, tu vas probablement mal le prendre et te dire: ̈il ne m’a pas appelé, c’est super de sa part, je ne vais plus l’appeler ̈. Mais, qu’est-ce qu’il est vraiment en train de t’arriver? Est il possible que cela te fasse du mal de te sentir mis à l'écart?

Réaliser quand ce qui t’arrive est de la tristesse cachée derrière la colère n’est pas quelque chose qui arrivera soudainement, pour cela tu dois être conscient de ce que tu ressens.
Je te propose qu’à chaque fois que tu te fâches tu t’arrêtes un instant et tu respires profondément. Observe les sensations que tu as dans ton corps, où sont-elles? Quelles sont les pensées que tu as? Donne de l’espace à ce qui t’arrive, à ce que tu sens, fait attention à ta respiration et reste là quelques secondes.

Ce petit exercice t’aidera à te connecter avec toi-même et à prendre conscience de ce que tu ressens, et cela, petit à petit, te permettra de distinguer plus facilement quelle émotion tu ressens et de prendre conscience si c’est de la tristesse qui se cache derrière ta colère.

Et si tu souhaites approfondir dans la prise de conscience de toi même et des tes émotions, n’hesite pas à me contacter. En fonction de tes besoins, je t’accompagnerais dans le processus de prise de conscience de ce que tu ressens, te donnant également des outils pour reconnaitre tes émotions a partir de ton corps pour que tu apprennes à les gérer d’une manière saine et comme tu l’entends.